[...] muzycznych Polskich pakerów- najczęściej z moich obserrwacji widzę że ci którzy ćwiczą w mojej miejscowości słuchaja Hip Hopu... Nie wiem dlaczego może dlatego że jak się go słucha to człowiek czuje się jakiś mocniejszy?? Temat ten ma za zadanie pokazać czego tak naprawdę słuchają z chęcią ludzie siłowni. Ma on udowodnić że typowy [...]
Chciałem dać do oceny plan,który ułożyłem ale nie jestem pewien czy jest on wystarczająco dobry :) I dzień *biceps -uginanie przedramion ze sztangą w uchwycie ( 10 x 10 x 10/8 ) -uginanie przedramion ze sztangą w uchwycie na modlitewniku ( 10 x 8 x 8 ) -uginanie przedramion naprzemian hantlami ( 12 x 10 x 10 ) *plecy -ściąganie drążka [...]
Witam. Mam poważny problem i proszę o pomoc. Jest to trochę intymny problem i proszę się nie śmiać itp. Mam 16 lat i mam taki problem: Gdy jestem w szkole to na każdej przerwie muszę chodzić do toalety bo chce mi się sikać mimo że przed szkołą piję tylko szklankę herbaty a w szkole nic. Np. wysikam się przed lekcją a już w czasie tej lekcji nadal [...]
[...] nad tym, czy wrócić do niego. pracownik siłowni sugeruje aminokwasy,białko. w internecie wyszukałam informację o tym,że powinno się brać do tego witaminy, kreatynę,kazeinę. jak się do tego zabrać żeby dojść do szybkich efektów, nie zniechęcić się, jak to podsumować i nie stracić majątku ? pozdrawiam. Wioletta ps. czy ewentualne rady będę mogła [...]
Czy będzie to złe dla regeneracji jeśli międzi treningami będę robił pompki? Ćwiczę fbw co drugi dzień, jak się trochę gorzej czuję to robię dodatkowy dzień przerwy, na razie mi to wystarczya, czuję że mógłbym jeszcze dorzucić między treningami pompki, głównie dlatego że po treningach nie czuję takiego typowego napięcia/zmęcznie klatki. Druga [...]
[...] na początku ze to mój pierwszy post na tym forum, dlatego nie wiem czy jest on w dobrym dziale. Z góry przepraszam. Na zdjęciach widać rysy kaloryfera, problem w tym ze jak się przyjżeć to nie widać 6-cio paka tylko 4 cegiełki, i pytanie do Was, jak mam trenować żeby na brzuchu widać było 6 mięśni a nie 4? Mam 16 lat, mierze około 186 cm i [...]
Witam Jestem ektomorfikiem, jem przeciętnie 2 razy więcej niż każdy mój kolega, jak się łatwo domyślić - bez zadowalających rezultatów. Nie liczyłem nigdy ile dziennie jem kcal, ale szacuję że 4000-5000. Od miesiąca z hakiem trenuję dość ostro na siłowni, jestem na niej co najmniej 3 dni w tygodniu. Jem za dwóch tak od 2 lat, wcześniej to różnie z [...]
Dzień dobry jak zawsze w sytuacji podbramkowej przychodze do Was tu po pomoc . powiedzcie proszę jak się mają do siebie anastrozol i clostilegyt cierpię na hipogonadyzm, jem klom, w celu obniżenia estro mam anastrozol, trochę to psim swędem nakombinowałem i dlatego potrzebuję Waszej wiedzy, czy te leki się nie pogryzą ? jaki powinienem zrobić [...]
[...] nie za wiele ale naprawdę ciężko mimo dobrej diety :/ ) -Bic 46 -klatka około 110 -przedramie 32 -pas 84 I chciałem zadać pytanie czy taki cykl ma sens są to dawki lekarskie jak sie nie mylę ale jako pierwszy cykl myślę ze może to mieć sens czemu takie dawki ? próbuje nabrać troszkę na masie a przy tym zachować zdrowie nie popadając w takie [...]
Witam jako że ostatnio wracając późno do domu ze znajomą mieliśmy kilka nieprzyjemnych zaczepek postanowiłem zacząć chodzić na jakieś zajęcia tylko jestem w tym noga I PROSZĘ O JAKĄŚ PORADE. Dodam że zależy mi na takiej sztuce walki która zagwarantuje mi samoobronę(nie chodzi mi tylko o pokazuwkę)ale również pozwoli mi sie odstresować i ukoić moje [...]
Witam, na obecny sezon chcę kupić nowe siodło "Sportourer FLX Man" i tu pada moje pytanie czy ktoś z niego już korzystał. Obecnie jak widzę są one w różnych sklepach rowerowy i sprzedawcy polecają je. Więc może ktoś już kupił i przetestował? Jak się jeździ na nim na więcej niż 50 km, boli dupa czy nie ? Tu daje link do siodełka z allegro: [...]
Kiedy należy ją przyjmować? Dopiero jak zaczną boleć stawy, czy profilaktycznie? Teraz mi 'strzyka' np. w stawie barkowym przy rozgrzewce jak robię wymachy rąk, pare razy strzyknie a potem już jest ok. Tak samo z kolanami, jak się zasiedze np. przy kompie i potem zrobie przysiad bez ciężaru do ziemi to też mi 'chrupnie' w kolanie ale potem już ok [...]
SPRZEDAM BLUZY ADIDAS OLDSCHOOL GOLD !!! Cena -130 zl ! Przesylka najtaniej jak sie da :) Kontakt gg: 8387628 Zmieniony przez - zduno666 w dniu 2010-07-02 13:35:52
[...] i pozbyc tluszczyku i tu do Was prozba. Jak sie za ten tluszcz zabrac?? Dorzucam fotke( nedza nedza i jeszcze raz nedza,2 miesiace cwiczen), napiscie na czym popracowac i jakie cw wykonywac Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 76,5 Wzrost : 173 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 87 Obwód uda : 58 [...]
Siema. Dawno nie udzielałem się na tym forum, około 3 lat. W tym czasie sylwetka, nieco się pogarszała jak i polepszała. Poniżej zamieszczam fotki z aktualnej formy, waga 74,5 kg. To co mnie interesuje w tej chwili to rzeźba, i do niej od około 3 miesięcy dążę. Kilka fot strzelone na szybko, po opalaniu nad rzeczką ;). Coś już tam zaczyna widać, [...]
Witam, Jestem w dość ciężkiej sytuacji albowiem pewien gość chce mnie dorwać i skopać. Starałem się z nim jakoś dojść do porozumienia do niego nic nie dociera, dosłownie jak grochem o ścianę. Nie widziałem go nigdy na oczy ale z tego co mi mówili jego znajomi to jest wyższy ode mnie gdzieś o głowę, ma długie ręce, nie wiem czy nie chodził na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym "urosnąć" w szerz i wyrzeźbić swoje ciało, ale kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać. Mam 17 lat wzrost 179 cm waga 63.5 kg. Nie liczę na jakieś szybkie efekty, chodzi mi o jakość. Koniecznie chce przybrać na masie, trenuje 2 razy w tygodniu piłkę nożną + w sobotę mam mecze. Brzuch może i mam wyrzeźbiony, ale to zapewne [...]
[...] ukierunkowane na jeden cel tzn. w dni treningowe stosowac normalna diete na rzezbe, zmeiniajac proporcej, aby dac wiecej powera, a oprocze tego do treningu(lub po- nie wiem jak lepiej, dorucic Carbo) A w dni, bez silowni ograniczyc spozycie wegli i katowac sie aerobami (1h, albo i wecej jak sie bedzie chcialo) Czy takie postepowanie ma sens? Czy [...]
[...] itd. Wcześniej bralem bardzo duzo suplementacji. Kreatyne, bcaa, ecca, nitrobolon II. Wszystko fajnie tylko po miesiącu nie ćwiczenia spadało mi wszystko i wygladałem jak flak. Znowu zaczynam od zera, ćwiczę już miesiąc po przerwie 3 miesięcznej. Zacząłem brać Hi tec mass. Biorę rano 3 miarki, przed i po treningu W dni nietreningowe, [...]
